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Sonhos - uma porta para o inconsciente?

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Sonhos - uma porta para o inconsciente?

Talvez seja uma pergunta que todos gostariam de ver respondida: “O que significam os sonhos?” Porque entramos num mundo de fantasia durante a noite? Os sonhos podem ser assustadores ou reconfortantes. Neles, coisas fantásticas, ilógicas, impossíveis... podem acontecer. A maioria dos sonhos é completamente esquecida e por isso algumas pessoas dizem que não sonham - o que acaba por não ser verdade. FASES DO SONO O ciclo do sono é um conjunto de fases que começam desde o momento

Mindfulness para todos

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Mindfulness para todos

O mindfulness tornou-se num dos temas mais recorrentes dentro do mundo da psicologia, da saúde mental e do autocuidado. Talvez por vivermos num ritmo de vida cada vez mais acelerado, o piloto-automático entra em ação nas pequenas e grandes ações do dia-a-dia e raramente nos apercebemos de onde passamos, quem e o que está à nossa volta, como nos sentimos. Assim, quando o stress ataca e todo o peso do mundo que carregamos se torna demasiado, surge a necessidade de olharmos para

Redes Sociais e Isolamento

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Redes Sociais e Isolamento

O isolamento social ocorre quando falta aos indivíduos um envolvimento social real e relações de qualidade com os outros. Este estado, seja ele real ou percebido pelo sujeito, está associado a várias condições graves de saúde, incluindo a mortalidade precoce, especialmente em adultos idosos. Existe evidência neurobiológica de que a solidão e o isolamento social estão ligados a respostas neuroendócrinas e pró-inflamatórias de stress, incluindo pressão sanguínea alta e redução

Para pensar no Natal

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Para pensar no Natal

As festividades de dezembro são sempre uma boa altura para refletir sobre quem está à nossa volta e tentar ajudar o máximo possível quem nos é querido. Observe e perceba quem poderá estar a precisar de uma mão amiga ou apenas de ser escutado. Verá que um pequeno gesto de atenção poderá fazer muito por alguém. A Mental Health Clinic Isabel Henriques deseja-lhe um feliz Natal, repleto de saúde, amor e felicidade 😉 #amesterdao #psicologanaholanda #psicologiaemportugues

Sessão “Combate à Desinformação”

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Sessão “Combate à Desinformação”

No passado sábado, dia 30 de Novembro, a Mental Health Clinic Isabel Henriques participou num workshop organizado pelo grupo “Portugueses na Holanda” para divulgar como funcionam os serviços de psicologia na nossa clínica e no sistema de saúde holandês no geral. Esta sessão teve o objetivo de fornecer informação gratuita a partir de fontes fidedignas aos portugueses que estão a residir na Holanda e que procuram estar conscientes dos serviços que existem e que são fornecidos p

Mindful Eating – O que é?

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Mindful Eating – O que é?

Mindful eating é uma técnica associada à meditação mindfulness que o ajuda a ganhar controlo sobre os seus hábitos alimentares. Tem mostrado resultados positivos na promoção da redução do peso, na redução da compulsão alimentar e ajuda a que se sinta melhor em geral e na sua relação com a comida. Não perca o nosso próximo workshop onde iremos proporcionar aos nossos participantes a oportunidade de mergulhar na comida e nos sentidos que ela nos desperta. Mais informações em br

Workshop de Inteligência Emocional

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Workshop de Inteligência Emocional

No passado dia 23 de novembro, ocorreu na nossa clínica o primeiro workshop sob o tema inteligência emocional. Começando por uma contextualização mais teórica, foi apresentado e discutido o centro emocional do cérebro, as emoções básicas e complexas e as suas diferenças culturais em termos de expressão. Os nossos participantes envolveram-se em todas as atividades e contribuíram muito para tornar este um workshop extremamente dinâmico e interativo, permitindo uma partilha de i

Dualidade: os dois lados da mesma moeda

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Dualidade: os dois lados da mesma moeda

Não te amo mais. Estarei mentindo se disser que Ainda te quero como sempre quis. Tenho certeza de que Nada foi em vão. Sei dentro de mim que Você não significa nada. Não poderia dizer nunca que Alimento um grande amor. Sinto cada vez mais que Já te esqueci! E jamais usarei a frase EU TE AMO! Sinto, mas tenho que dizer a verdade: É tarde demais… (Clarice Lispector) OBSERVE: Agora leia de baixo para cima. Vê a diferença? Gosta mais do inverno ou do verão? De bebidas amargas ou

Doenças Psicossomáticas

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Doenças Psicossomáticas

A ciência psicossomática edifica-se numa posição intermédia entre a medicina e a psicologia e encarrega-se de estudar as doenças psicossomáticas. Estas são caracterizadas por visitas frequentes aos serviços de saúde sem que qualquer causa somática seja encontrada para as queixas do indivíduo. A psicossomática relembra-nos como Descartes errou ao considerar a separação entre corpo e mente. Na visão desta ciência torna-se impreterível que o profissional de saúde considere o ser

Tempo de Mudança

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Tempo de Mudança

A mudança e o crescimento é algo inerente à vida humana. A vida não é estática, mas sim um processo em constante mutação, orientado pela adaptação a variadas condições e estímulos. Como os humanos são seres conscientes de si próprios, temos a capacidade de pensar acerca de quem somos e do que queremos mudar. Estamos conscientes do nosso processo de mudança e, muitas vezes, queremos influenciá-lo. Em seguida, enumeramos alguns passos que o podem ajudar neste processo: 1. Perce

Como lidar com a solidão?

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Como lidar com a solidão?

A solidão envolve a percepção de se estar sozinho e isolado, assim como um sentimento de vazio e de desconexão das pessoas que nos rodeiam. Deste modo, associa-se à qualidade das relações interpessoais que temos e à capacidade destas em nos fazerem sentir emocionalmente e socialmente conectados. Se quiser explorar mais sobre o que se entende por solidão aceda ao nossa artigo anterior A solidão. A maioria, senão todas as pessoas, já sentiram, em alguma fase da sua vida, solidã

A solidão

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A solidão

A solidão é a percepção de se estar sozinho e isolado, é um sentimento de desconexão das pessoas que nos rodeiam. Assim, está associada não ao número de relações interpessoais que temos, mas sim à qualidade destas relações e da capacidade destas em nos fazerem sentir emocionalmente e socialmente conectados. Para isso, é essencial haver a percepção de que o outro nos ouve e compreende, que é empático connosco – criando a sensação de que somos aceites e de que pertencemos a alg

Os desafios de mudar de país

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Os desafios de mudar de país

Mudar de país pode ser uma experiência enriquecedora. No entanto, qualquer mudança causa um impacto na pessoa e origina sentimentos de desconforto, tensão e stress. Lidar com aquilo que é desconhecido, onde não conseguimos prever ou adivinhar o que irá acontecer, obriga-nos a sair da nossa zona de conforto, o que pode ser assustador. Afinal, abandonamos aquilo que nos é familiar e deparamo-nos com uma cultura onde a língua, a forma de estar, a interação entre as pessoas e até

Burnout: o esgotamento emocional no trabalho

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Burnout: o esgotamento emocional no trabalho

O burnout é considerado um conjunto de vários sintomas, que manifestam um estado de esgotamento, caracterizado pelo stress crónico relacionado com a vida profissional. Estes sintomas são o resultado da associação dos aspectos individuais da pessoa e da sua personalidade (como indivíduos competitivos, esforçados, com necessidade de controlo da situação, com dificuldades em tolerar a frustração, etc.) com as condições do ambiente de trabalho (como a burocracia, excesso de norma

Hiperactividade e Défice de Atenção – como intervir?

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Hiperactividade e Défice de Atenção – como intervir?

A Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção (PHDA) caracteriza-se por um padrão persistente de comportamentos de desatenção e/ou de hiperactividade e/ou impulsividade, que interfere com o funcionamento normal da criança (segundo o Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais, DSM-5). A PHDA é uma Perturbação Neurodesenvolvimental. Apesar da sua causa ser desconhecida, vários estudos sugerem que a PHDA é o resultado de alterações a nível neuroquímico q

Hiperactividade e Défice de Atenção – quais os sintomas?

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Hiperactividade e Défice de Atenção – quais os sintomas?

A Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção (PHDA) é uma Perturbação Neurodesenvolvimental caracterizada por um padrão persistente de comportamentos de desatenção e/ou de hiperactividade/impulsividade, que interfere com o funcionamento ou desenvolvimento normal da criança (segundo o Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais, DSM-5). Vários estudos sugerem que a PHDA é a manifestação comportamental de alterações a nível neuroquímico (especificamente

Conflitos e Intuição

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Conflitos e Intuição

Muitos de nós sofrem com a possibilidade de decidir de forma errada. Encontramos vantagens e desvantagens em várias opções o que nos deixa confusos e indecisos. E sentimo-nos motivados a realizar ações incompatíveis – eu quero ir para a direita e também quero ir para a esquerda. Por vezes, lidamos com estes conflitos de uma forma inteiramente lógica e racional, pesando os prós e os contras de uma dada situação, analisando e percebendo, de forma fria, qual a melhor escolha a f

Os múltiplos Eus

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Os múltiplos Eus

Vários autores e várias terapias abordam a existência de múltiplos eus, como a manifestação de uma personalidade diversificada que se vai desvendando ao longo dos dias. E mesmo na ignorância destas teorias é comum a autoperceção da existência de várias personalidades. Por exemplo, quando falamos sozinhos, ou connosco próprios, existe o eu que fala e o eu que ouve. Ou quando nos autocriticamos existe o eu que critica e o eu que é criticado. Estes múltiplos eus são diferentes v

Transtorno de Personalidade Borderline

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Transtorno de Personalidade Borderline

As pessoas que vivem no limite das suas emoções! “Corações descontrolados. Ciúmes, raiva, impulsividade… ser borderline é assim!!…”. Como lidar com estas pessoas? Todos nós temos momentos de explosões de raiva, tristeza, impulsividade, teimosia, instabilidade de humor, ciúmes intensos, apego afetivo, desespero, descontrole emocional, medo de rejeição, insatisfação pessoal. E, quase sempre, isso gera transtornos e prejuízos para nós mesmos e/ou para as pessoas que convivem dir

O Stress e os Problemas Cardiovasculares…

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O Stress e os Problemas Cardiovasculares…

O Stress e os problemas cardiovasculares… Existem formas de mediar o stress, a consciencialização dos esquemas mal adaptativos*, estes, adoptados diariamente e ao longo dos anos da nossa existência. Na Psy-Noord Psychotherapie enfatizamos os benefícios que se podem adquirir a partir da psicoterapia. Ajudamos o paciente a interpretar os “tais” esquemas mal adaptativos para combater o impacto do stress. Hoje em dia a psicoterapia deveria ser aceite como uma terapia de apoio

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