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Terapia EMDR - O que é?

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Terapia EMDR - O que é?

A sigla EMDR, significa “Eye Movement Desensitisation and Reprocessing”, ou seja, dessensibilização e reprocessamento de memórias/experiências traumáticas. Foi desenvolvida por Francine Shapiro (Ph.D.) nos Estados Unidos, em 1987. É uma terapia relativamente nova que se tem vindo a desenvolver sobretudo nos últimos 10 anos. Baseia-se nos estudos da neurociência e é aprovada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e recomendada pela Associação Americana de Psicologia (APA) com

Que stress!!

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Que stress!!

A importância da gestão do stress no dia-a-dia é um tópico que tem ganho cada vez maior destaque na procura de uma melhoria da saúde mental DEFINIÇÃO Stress pode ser definido como o desequilíbrio, real ou percebido, entre as exigências das circunstâncias nas quais a pessoa se encontra e a capacidade individual de adaptação ou resposta a essas exigências. Portanto, numa situação de stress existe uma ameaça que vem desequilibrar o estado de equilíbrio do indivíduo. Assim, o nos

Birras!? O que fazer?

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Birras!? O que fazer?

Diariamente os pais vêem-se confrontados com as mais variadas situações no que diz respeito à educação dos filhos. Situações essas que criam muitas dúvidas, até mais do que certezas. A maior parte dessas situações são próprias do desenvolvimento da criança, contudo, é difícil ensaiar respostas para cada momento. E de repente, eles choram, gritam, berram, mordem, dão pontapés, batem com os pés no chão, atiram com os brinquedos e…eis a birra. Calma, o essencial é não perder o c

Resiliência - o que é?

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Resiliência - o que é?

Resiliência - definição do termo: contrário de fragilidade capacidade de resistência de um material face ao choque É um processo onde as pessoas revelam uma adaptação positiva apesar de passarem por experiências de adversidade significativa ou traumas. É a capacidade para uma recuperação, funcionamento positivo ou competência na presença de uma adversidade, envolvendo múltiplos riscos e ameaças internas e externas. Este conceito surgiu da observação de que, perante a adversid

Crianças e Tecnologia

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Crianças e Tecnologia

Longe vão os tempos em que as crianças brincavam na rua. As horas passavam-se a jogar à bola, a andar de bicicleta, a brincar à apanhada. A diversão vinha à boleia da imaginação, sem grandes custos ou necessidade de supervisão parental. Mas os tempos mudaram. Hoje, com uma presença natural e cada vez mais inevitável, as novas tecnologias colocam novos desafios a pais e educadores. Compreender o que é ser criança nas sociedades ocidentais da atualidade, requer um conhecimento

Ansiedade em relação à doença - Hipocondria

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Ansiedade em relação à doença - Hipocondria

A ansiedade com a saúde pode ser apropriada e adaptativa, isto porque a ausência de ansiedade perante um problema de saúde pode ser muito prejudicial para o sujeito, não o mobilizando para a procura de soluções para o problema. Tal como outras formas de ansiedade, a ansiedade com a saúde é normativa, universal e funcional. Contudo, quando se torna excessiva e não adequada à situação, torna-se disfuncional e causadora de sofrimento. Nalgumas pessoas, essa ansiedade atinge o se

Parentalidade Consciente

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Parentalidade Consciente

Parentalidade consciente é a abordagem em que os pais/cuidadores tentam estar de mente aberta e presentes nas necessidades e ações dos filhos. A melhor maneira de ensinar a criança a ser consciente é incorporar a prática na sua vida, tendo por base três áreas fundamentais: conexão, criatividade e comunicação. Os pais que sabem lidar com as suas emoções são a chave para o bom desenvolvimento da criança: parentalidade consciente não significa ser um “pai perfeito”. Não é fácil

PHDA e Mindfulness?

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PHDA e Mindfulness?

A Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA) é uma perturbação que se desenvolve na infância e pode acompanhar o indivíduo por toda a vida. Caracteriza-se pela combinação dos sintomas de distração, hiperatividade e impulsividade. A criança torna-se desorganizada, impaciente e excessivamente ativa e esses fatores promovem dificuldades no convívio diário. A relação entre pais e filhos resume-se a conflitos, desarmonia e discórdia que têm um impacto na qualidade d

Mindfulness para todos

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Mindfulness para todos

O mindfulness tornou-se num dos temas mais recorrentes dentro do mundo da psicologia, da saúde mental e do autocuidado. Talvez por vivermos num ritmo de vida cada vez mais acelerado, o piloto-automático entra em ação nas pequenas e grandes ações do dia-a-dia e raramente nos apercebemos de onde passamos, quem e o que está à nossa volta, como nos sentimos. Assim, quando o stress ataca e todo o peso do mundo que carregamos se torna demasiado, surge a necessidade de olharmos para

Redes Sociais e Isolamento

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Redes Sociais e Isolamento

O isolamento social ocorre quando falta aos indivíduos um envolvimento social real e relações de qualidade com os outros. Este estado, seja ele real ou percebido pelo sujeito, está associado a várias condições graves de saúde, incluindo a mortalidade precoce, especialmente em adultos idosos. Existe evidência neurobiológica de que a solidão e o isolamento social estão ligados a respostas neuroendócrinas e pró-inflamatórias de stress, incluindo pressão sanguínea alta e redução

Como lidar com a solidão?

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Como lidar com a solidão?

A solidão envolve a percepção de se estar sozinho e isolado, assim como um sentimento de vazio e de desconexão das pessoas que nos rodeiam. Deste modo, associa-se à qualidade das relações interpessoais que temos e à capacidade destas em nos fazerem sentir emocionalmente e socialmente conectados. Se quiser explorar mais sobre o que se entende por solidão aceda ao nossa artigo anterior A solidão. A maioria, senão todas as pessoas, já sentiram, em alguma fase da sua vida, solidã

Burnout: o esgotamento emocional no trabalho

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Burnout: o esgotamento emocional no trabalho

O burnout é considerado um conjunto de vários sintomas, que manifestam um estado de esgotamento, caracterizado pelo stress crónico relacionado com a vida profissional. Estes sintomas são o resultado da associação dos aspectos individuais da pessoa e da sua personalidade (como indivíduos competitivos, esforçados, com necessidade de controlo da situação, com dificuldades em tolerar a frustração, etc.) com as condições do ambiente de trabalho (como a burocracia, excesso de norma

Os múltiplos Eus

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Os múltiplos Eus

Vários autores e várias terapias abordam a existência de múltiplos eus, como a manifestação de uma personalidade diversificada que se vai desvendando ao longo dos dias. E mesmo na ignorância destas teorias é comum a autoperceção da existência de várias personalidades. Por exemplo, quando falamos sozinhos, ou connosco próprios, existe o eu que fala e o eu que ouve. Ou quando nos autocriticamos existe o eu que critica e o eu que é criticado. Estes múltiplos eus são diferentes v

Transtorno de Personalidade Borderline

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Transtorno de Personalidade Borderline

As pessoas que vivem no limite das suas emoções! “Corações descontrolados. Ciúmes, raiva, impulsividade… ser borderline é assim!!…”. Como lidar com estas pessoas? Todos nós temos momentos de explosões de raiva, tristeza, impulsividade, teimosia, instabilidade de humor, ciúmes intensos, apego afetivo, desespero, descontrole emocional, medo de rejeição, insatisfação pessoal. E, quase sempre, isso gera transtornos e prejuízos para nós mesmos e/ou para as pessoas que convivem dir

O Stress e os Problemas Cardiovasculares…

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O Stress e os Problemas Cardiovasculares…

O Stress e os problemas cardiovasculares… Existem formas de mediar o stress, a consciencialização dos esquemas mal adaptativos*, estes, adoptados diariamente e ao longo dos anos da nossa existência. Na Psy-Noord Psychotherapie enfatizamos os benefícios que se podem adquirir a partir da psicoterapia. Ajudamos o paciente a interpretar os “tais” esquemas mal adaptativos para combater o impacto do stress. Hoje em dia a psicoterapia deveria ser aceite como uma terapia de apoio

Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness

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Programa de Redução de Stress baseado em Mindfulness

O Mindfulness significa prestar atenção de forma intencional e não avaliativa a um determinado fenómeno que ocorre no “aqui e agora”. Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção deliberadamente a coisas nas quais normalmente não nos focamos e parando o “piloto-automático”. Ansiedade, stress, problemáticas do sono, perturbações alimentares, manifestações somáticas, impulsivdade ou dificuldade em se experienciar momentos prazerosos são alguns dos alvos desta prática bem

Mindfulness para Grávidas

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Mindfulness para Grávidas

Vários estudos têm demonstrado que a prática de Mindfulness reduz sintomas depressivos e ansiosos, ajudando a prevenir o surgimento destes sintomas durante a gravidez e no período pós-parto, melhorando significativamente o bem-estar das mulheres grávidas. Este programa irá ajudá-la a atender às suas necessidades bem como às mudanças no seu corpo e mente durante a gravidez, parto e parentalidade, através da Atenção Plena. Visa ainda integrar as competências do Mindfulness para

Drogas psicotrópicas provocam vários danos

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Drogas psicotrópicas provocam vários danos

Peter Gotzsche Ao longo dos últimos anos vários estudos científicos tem revelado os efeitos nefastos da medicação psicotrópica, vem à tona novamente o mesmo tema pelo médico dinamarquês Peter Gotzsche. Professor na Universidade de Copenhague e um dos que ajudaram a fundar a Cochrane (rede de cientistas que investigam a efetividade de tratamentos), ele acaba de lançar o livro “Medicamentos Mortais e Crime Organizado – Como a industria farmacêutica corrompeu a assistência médic

Fígado: onde nasce o verdadeiro equilíbrio emocional

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Fígado: onde nasce o verdadeiro equilíbrio emocional

O fígado, do ponto de vista energético, está estreitamente envolvido com a vesícula biliar (postura e decisões), mas também com os olhos (sentido da visão), ombros, joelhos e tendões (flexibilidade), unhas, seios e todo o aparelho reprodutor feminino. Diz-se que o fígado é o órgão mais importante para a mulher, assim como o rim o é para o homem. Praticamente todo o sistema reprodutor feminino é regido pelo fígado, responsável por alterações no ciclo menstrual, presença de cis

Dualidade – Conflitos Internos

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Dualidade – Conflitos Internos

Os conflitos internos fazem parte da nossa vida. São usualmente descritos como a luta entre a razão e a emoção. Provavelmente você já viveu este tipo de experiência, querer uma coisa e fazer outra, ou ao invés, não querer algo e fazê-lo. Que força é esta que em momentos críticos das nossas vidas se sobrepõem à nossa vontade? Julgo que esta força tem tanto de positivo como de negativo, dependendo sempre da forma como interpretamos esta dualidade que nos confunde e origina um t

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