Já alguma vez parou para refletir sobre o verdadeiro significado por detrás da celebração da Páscoa? Muito para além dos ovos de chocolate coloridos e das amêndoas açucaradas, a Páscoa é uma festa repleta de história, simbolismo e tradições que atravessam séculos e se entrelaçam com as nossas memórias familiares mais profundas. Desde os meus tempos de criança, a Páscoa sempre foi para mim um momento mágico e carregado de emoções. Vai para além do simples ato de saborear um pedaço de chocolate ou de embarcar numa caça aos ovos. Esta celebração sempre teve um significado profundo e um toque especial, graças à dedicação incansável e ao amor incondicional da minha mãe. Recordo-me perfeitamente das tardes soalheiras de Páscoa em que o nosso jardim se transformava num cenário encantado, cheio de mistério e de surpresas. A caça aos ovos não era apenas um jogo, mas uma tradição meticulosamente planeada pela minha mãe. Ela esforçava-se por esconder os ovos em locais surpreendentemente criativos, criava pistas enigmáticas e até deixava pequenos tesouros e guloseimas pelo caminho. Cada pormenor era cuidadosamente pensado para transformar a caça aos ovos numa aventura emocionante e inesquecível para todos nós. Mas a magia da Páscoa na nossa família ia para além da caça aos ovos. Era uma celebração de reunião, ligação e gratidão pela vida. Era o momento sagrado em que nos reuníamos à volta da mesa para partilhar gargalhadas contagiantes, contar histórias encantadoras, recordar memórias preciosas e fortalecer os laços emocionais que nos unem como família. E que refeição de Páscoa maravilhosa foi essa! O aroma inconfundível do borrego assado no forno, os doces caseiros de fazer crescer água na boca e as sobremesas deliciosamente confeccionadas eram mais do que simples pratos; eram manifestações tangíveis do amor, carinho e dedicação da minha mãe. Cada iguaria servida à mesa não só honrava as tradições culinárias da nossa família, como também simbolizava o profundo desejo de proporcionar uma experiência gastronómica única, significativa e afectuosa. Para mim, o verdadeiro encanto da Páscoa reside nas tradições que atravessam gerações, nos ligam às nossas raízes e nos recordam a importância fundamental da família, do amor e da resiliência. É um momento de renovação espiritual e emocional, onde podemos parar para refletir sobre as lições do passado, celebrar as alegrias do presente e alimentar esperanças e sonhos para um futuro cheio de possibilidades e amor.

O mês de fevereiro no Brasil é normalmente marcado pelo Carnaval, um dos eventos mais famosos do meu querido país. As imagens dos trajes coloridos e dos desfiles de rua são reconhecíveis em quase todo o mundo. Talvez já tenha ouvido um pouco de samba ou até mesmo viajado para o Brasil durante o Carnaval e experimentado por si mesmo esta festa fervorosa que dura dias a fio em todo o país. No entanto, muito poucas pessoas compreendem o que é realmente o Carnaval: Porque é que acontece? Quando é que começou? Como é que um país inteiro pára durante uma semana para dançar e embebedar-se? Mesmo eu, que cresci no Brasil, não sabia a resposta a estas perguntas até à minha idade adulta. De facto, muitos brasileiros envelhecem sem saber porque é que passam uma semana por ano a usar trajes engraçados e a saltar ao som de música alta. Por isso, neste artigo, vou explicar um pouco sobre as origens, o motivo e a experiência do Carnaval no Brasil. A palavra “Carnaval” tem sua origem na língua latina. “Carne Vale”, significa ‘adeus à carne’. Isso porque o Carnaval se originou como uma festa que acontecia 3 ou 4 dias antes de um período de abstinência religiosa de carne e sexo, que os católicos chamam de “Quaresma” em português ou “Lent” em inglês. Durante este período, as pessoas organizavam enormes festas e banquetes como forma de consolação para o período de abstinência que se avizinhava. As versões deste evento remontam aos tempos da Babilónia e geralmente aconteciam também como uma celebração do fim do inverno no hemisfério norte. É por isso que muitos países europeus têm suas próprias versões do Carnaval, sendo o mais famoso deles o Carnaval veneziano, do qual grande parte da estética moderna desse evento é emprestada. O Carnaval foi trazido para o Brasil inicialmente pelos colonizadores portugueses com o nome de “Entrudo”, que significa uma “entrada” no período da Quaresma. Como tudo o que foi trazido para o Brasil, o Carnaval misturou-se com todo o tipo de tradições culturais dos povos que habitavam a terra, como os povos nativos do Brasil e os descendentes de africanos que foram trazidos como escravos. Este último grupo contribuiu com o elemento mais icónico do Carnaval brasileiro, a música e a dança do samba. Embora o Carnaval tenha um aspeto e um som diferentes consoante a região do Brasil onde se encontra, a versão mais famosa internacionalmente é a que acontece no Rio de Janeiro. No Rio, o Carnaval é a competição das escolas de samba, cada uma representando um bairro diferente da cidade. Essas escolas passam o ano inteiro criando músicas, decorando carros e coreografando danças que serão mostradas durante um belo desfile na Avenida Marquês de Sapucaí. Ainda resta uma pergunta: Por que os brasileiros tiram uma semana inteira do ano para festejar, mesmo que a maioria deles não se abstenha de carne e sexo durante a Quaresma? Isso é muito simples. Nós adoramos música, dança e festas. Isso liberta-nos e aproveitamos qualquer oportunidade para o fazer, em qualquer altura.

O início de um ano! janeiro é um mês em que muitos reflectem sobre a vida, os objectivos e as mudanças. Em janeiro, as pessoas têm a sensação de um novo começo, muitos planos e um novo estilo de vida. Esse clima foi a base para que as pessoas começassem o ano pensando também em sua saúde mental. É possível sentir alguma melancolia ou angústia durante o Ano Novo, e janeiro é uma época em que muitas pessoas ainda estão fragilizadas por isso. Por isso, esta é a altura ideal para procurar ajuda profissional e começar a cuidar da sua mente. O mês de janeiro foi escolhido para a campanha janeiro Branco porque simboliza um novo começo e para chamar a atenção para a saúde mental desde o início do ano. Ser mentalmente saudável, de acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), é o estado de bem-estar em que uma pessoa é capaz de desempenhar as suas competências, lidar com as preocupações da vida, ser capaz de trabalhar de forma produtiva e contribuir para a sua comunidade. A campanha janeiro Branco sugere que, no início do ano, todos nós tomemos algumas medidas para melhorar a nossa saúde mental: Refletir: com a chegada do novo ano, está pronto para se tornar uma nova pessoa? Então, aproveite o momento de reflexão para pensar no que pode mudar na sua vida para ser mais feliz. Aceite os ciclos: assim como os anos que começam e terminam, a vida também é feita de ciclos. Portanto, entenda que, se estiver num momento ruim, ele vai passar. E uma próxima etapa, de reconstrução e alegria, chegará. Então, aproveite para se preparar para o próximo ciclo que se iniciará! Prepare-se para agir: o hábito de meditar e refletir sobre o que está acontecendo com você é essencial para alcançar o estado mental que deseja. Então, o que é que pode fazer, que pensamentos pode ter, que o podem levar a uma vida mais saudável e feliz? Não precisa de fazer tudo sozinho. Um dos objectivos do janeiro Branco é desmistificar o apoio psicológico como uma ferramenta para cuidar e manter uma boa saúde mental. Avaliar as suas capacidades inclui procurar ajuda profissional adequada para cuidar de si. Que este janeiro seja o início de muitas mudanças positivas na sua vida.

Ao darmos as boas-vindas ao novo ano, é natural reflectirmos sobre as experiências que moldaram o nosso crescimento no ano anterior. Vamos explorar como lidar com o que deixámos para trás, os conflitos internos persistentes e as questões não resolvidas que trazemos connosco. Começar um novo ano implica muitas vezes olhar para trás, para o que aconteceu. No entanto, é fundamental distinguir entre o que podemos controlar e o que está fora do nosso controlo. Como Viktor Frankl sabiamente observou, “entre o estímulo e a resposta, há um espaço. Nesse espaço está o nosso poder de escolher a nossa resposta”. Reconhecer esta liberdade de escolha é o primeiro passo para nos libertarmos do que já não nos serve. Algumas experiências do ano anterior podem permanecer, moldando a nossa perspetiva e influenciando o nosso bem-estar emocional. Ao cultivar a gratidão e a aceitação, podemos começar a moldar uma mentalidade mais resiliente em relação ao que carregamos connosco. Os conflitos internos resultam muitas vezes de expectativas não satisfeitas e de auto-percepções questionadas. Ao explorar estes padrões comuns de pensamento disfuncional, podemos desenvolver estratégias para desafiar e modificar os pensamentos negativos, promovendo uma visão mais saudável de nós próprios e do mundo que nos rodeia. As questões não resolvidas podem persistir como fontes de stress permanente. Lidar com questões não resolvidas, expressando autenticidade e emoções, é uma abordagem eficaz para transformar desafios em oportunidades de crescimento pessoal. Ao lidar com conflitos internos e questões não resolvidas, é vital adotar estratégias construtivas para lidar com eles. A prática da atenção plena, baseada na tradição budista, oferece técnicas para cultivar a atenção plena no momento presente, reduzindo a ruminação sobre o passado e a ansiedade sobre o futuro. Ao libertarmo-nos do que já não nos serve, é essencial abraçar a esperança e a tranquilidade. Ao centrarmos a nossa atenção nos nossos pontos fortes e no apoio das relações interpessoais, podemos encarar o novo ano com um otimismo renovado. No início deste ano, convido todos a empenharem-se na viagem de auto-conhecimento e crescimento. Ao confrontar os nossos conflitos interiores, resolver assuntos pendentes e cultivar uma mentalidade positiva, construímos as bases para um ano cheio de possibilidades e realizações. Com esperança renovada e paz de espírito, desejamos-lhe um ano novo cheio de sucesso e bem-estar emocional. Referências: Frankl, V. E. (1984). Man's Search for Meaning. Beacon Press. Rogers, C. R. (1959). A theory of therapy, personality, and interpersonal relationships, as developed in the client-centered framework. Em (ed.) S. Koch, Psychology: A Study of a Science. McGraw-Hill. Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N., & Peterson, C. (2005). Positive psychology progress: Validação empírica de intervenções. American Psychologist, 60(5), 410-421.

À medida que nos aproximamos do final de 2023, gostaria de refletir convosco sobre os desafios e as realizações que marcaram este ano. O ano que passou foi, sem dúvida, repleto de experiências diversas que moldaram os nossos percursos individuais e colectivos. Agora, com a chegada de 2024 à vista, é o momento certo para refletir não só sobre as dificuldades enfrentadas, mas também sobre as oportunidades de crescimento que surgiram. Este período de transição convida-nos a considerar como podemos melhorar a nossa abordagem a nós próprios e aos outros, centrando-nos nos valores fundamentais. Ao longo do último ano, cada desafio superado e cada momento de superação contribuíram para a nossa resiliência colectiva. Expressar gratidão, mesmo perante a adversidade, pode ser uma ferramenta valiosa para fortalecer o nosso espírito e manter uma perspetiva positiva. Num mundo cada vez mais ligado virtualmente, a importância das relações interpessoais genuínas não pode ser subestimada. Em 2024, convido-o a investir tempo não só em ligações externas, mas também em compreender-se mais profundamente. Ao cultivar esta relação interior, podemos promover bases mais fortes para relações significativas e saudáveis. Aceitar a complexidade da vida e abraçar as nossas imperfeições são aspectos cruciais do caminho para o auto-conhecimento. No próximo ano, proponho que nos comprometamos a praticar a auto-compaixão, reconhecendo que a vulnerabilidade é uma parte inerente da experiência humana. Enquanto nos preparamos para dar as boas-vindas a 2024, desejo a cada um de vós um ano de equilíbrio, aprendizagem e momentos significativos. Que possamos cultivar relações que tragam leveza às nossas viagens e que este novo ano nos proporcione oportunidades para atingirmos os nossos objectivos. Que 2024 seja um capítulo de serenidade, crescimento e sucesso para todos nós.