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Tempo de Mudança

A mudança e o crescimento é algo inerente à vida humana. A vida não é estática, mas sim um processo em constante mutação, orientado pela adaptação a variadas condições e estímulos. Como os humanos são seres conscientes de si próprios, temos a capacidade de pensar acerca de quem somos e do que queremos mudar. Estamos conscientes do nosso processo de mudança e, muitas vezes, queremos influenciá-lo. Em seguida, enumeramos alguns passos que o podem ajudar neste processo: 1. Perce

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Como lidar com a solidão?

A solidão envolve a percepção de se estar sozinho e isolado, assim como um sentimento de vazio e de desconexão das pessoas que nos rodeiam. Deste modo, associa-se à qualidade das relações interpessoais que temos e à capacidade destas em nos fazerem sentir emocionalmente e socialmente conectados. Se quiser explorar mais sobre o que se entende por solidão aceda ao nossa artigo anterior A solidão. A maioria, senão todas as pessoas, já sentiram, em alguma fase da sua vida, solidã

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A solidão

A solidão é a percepção de se estar sozinho e isolado, é um sentimento de desconexão das pessoas que nos rodeiam. Assim, está associada não ao número de relações interpessoais que temos, mas sim à qualidade destas relações e da capacidade destas em nos fazerem sentir emocionalmente e socialmente conectados. Para isso, é essencial haver a percepção de que o outro nos ouve e compreende, que é empático connosco – criando a sensação de que somos aceites e de que pertencemos a alg

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Os desafios de mudar de país

Mudar de país pode ser uma experiência enriquecedora. No entanto, qualquer mudança causa um impacto na pessoa e origina sentimentos de desconforto, tensão e stress. Lidar com aquilo que é desconhecido, onde não conseguimos prever ou adivinhar o que irá acontecer, obriga-nos a sair da nossa zona de conforto, o que pode ser assustador. Afinal, abandonamos aquilo que nos é familiar e deparamo-nos com uma cultura onde a língua, a forma de estar, a interação entre as pessoas e até

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Burnout: o esgotamento emocional no trabalho

O burnout é considerado um conjunto de vários sintomas, que manifestam um estado de esgotamento, caracterizado pelo stress crónico relacionado com a vida profissional. Estes sintomas são o resultado da associação dos aspectos individuais da pessoa e da sua personalidade (como indivíduos competitivos, esforçados, com necessidade de controlo da situação, com dificuldades em tolerar a frustração, etc.) com as condições do ambiente de trabalho (como a burocracia, excesso de norma

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Hiperactividade e Défice de Atenção – como intervir?

A Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção (PHDA) caracteriza-se por um padrão persistente de comportamentos de desatenção e/ou de hiperactividade e/ou impulsividade, que interfere com o funcionamento normal da criança (segundo o Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais, DSM-5). A PHDA é uma Perturbação Neurodesenvolvimental. Apesar da sua causa ser desconhecida, vários estudos sugerem que a PHDA é o resultado de alterações a nível neuroquímico q

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Hiperactividade e Défice de Atenção – quais os sintomas?

A Perturbação de Hiperactividade e Défice de Atenção (PHDA) é uma Perturbação Neurodesenvolvimental caracterizada por um padrão persistente de comportamentos de desatenção e/ou de hiperactividade/impulsividade, que interfere com o funcionamento ou desenvolvimento normal da criança (segundo o Manual de Diagnóstico e Estatística das Perturbações Mentais, DSM-5). Vários estudos sugerem que a PHDA é a manifestação comportamental de alterações a nível neuroquímico (especificamente

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Conflitos e Intuição

Muitos de nós sofrem com a possibilidade de decidir de forma errada. Encontramos vantagens e desvantagens em várias opções o que nos deixa confusos e indecisos. E sentimo-nos motivados a realizar ações incompatíveis – eu quero ir para a direita e também quero ir para a esquerda. Por vezes, lidamos com estes conflitos de uma forma inteiramente lógica e racional, pesando os prós e os contras de uma dada situação, analisando e percebendo, de forma fria, qual a melhor escolha a f

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Os múltiplos Eus

Vários autores e várias terapias abordam a existência de múltiplos eus, como a manifestação de uma personalidade diversificada que se vai desvendando ao longo dos dias. E mesmo na ignorância destas teorias é comum a autoperceção da existência de várias personalidades. Por exemplo, quando falamos sozinhos, ou connosco próprios, existe o eu que fala e o eu que ouve. Ou quando nos autocriticamos existe o eu que critica e o eu que é criticado. Estes múltiplos eus são diferentes v

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Transtorno de Personalidade Borderline

As pessoas que vivem no limite das suas emoções! “Corações descontrolados. Ciúmes, raiva, impulsividade… ser borderline é assim!!…”. Como lidar com estas pessoas? Todos nós temos momentos de explosões de raiva, tristeza, impulsividade, teimosia, instabilidade de humor, ciúmes intensos, apego afetivo, desespero, descontrole emocional, medo de rejeição, insatisfação pessoal. E, quase sempre, isso gera transtornos e prejuízos para nós mesmos e/ou para as pessoas que convivem dir

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O Stress e os Problemas Cardiovasculares…

O Stress e os problemas cardiovasculares… Existem formas de mediar o stress, a consciencialização dos esquemas mal adaptativos*, estes, adoptados diariamente e ao longo dos anos da nossa existência. Na Psy-Noord Psychotherapie enfatizamos os benefícios que se podem adquirir a partir da psicoterapia. Ajudamos o paciente a interpretar os “tais” esquemas mal adaptativos para combater o impacto do stress. Hoje em dia a psicoterapia deveria ser aceite como uma terapia de apoio

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Mindfulness para Grávidas

Vários estudos têm demonstrado que a prática de Mindfulness reduz sintomas depressivos e ansiosos, ajudando a prevenir o surgimento destes sintomas durante a gravidez e no período pós-parto, melhorando significativamente o bem-estar das mulheres grávidas. Este programa irá ajudá-la a atender às suas necessidades bem como às mudanças no seu corpo e mente durante a gravidez, parto e parentalidade, através da Atenção Plena. Visa ainda integrar as competências do Mindfulness para

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Drogas psicotrópicas provocam vários danos

Peter Gotzsche Ao longo dos últimos anos vários estudos científicos tem revelado os efeitos nefastos da medicação psicotrópica, vem à tona novamente o mesmo tema pelo médico dinamarquês Peter Gotzsche. Professor na Universidade de Copenhague e um dos que ajudaram a fundar a Cochrane (rede de cientistas que investigam a efetividade de tratamentos), ele acaba de lançar o livro “Medicamentos Mortais e Crime Organizado – Como a industria farmacêutica corrompeu a assistência médic

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Fígado: onde nasce o verdadeiro equilíbrio emocional

O fígado, do ponto de vista energético, está estreitamente envolvido com a vesícula biliar (postura e decisões), mas também com os olhos (sentido da visão), ombros, joelhos e tendões (flexibilidade), unhas, seios e todo o aparelho reprodutor feminino. Diz-se que o fígado é o órgão mais importante para a mulher, assim como o rim o é para o homem. Praticamente todo o sistema reprodutor feminino é regido pelo fígado, responsável por alterações no ciclo menstrual, presença de cis

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Dualidade – Conflitos Internos

Os conflitos internos fazem parte da nossa vida. São usualmente descritos como a luta entre a razão e a emoção. Provavelmente você já viveu este tipo de experiência, querer uma coisa e fazer outra, ou ao invés, não querer algo e fazê-lo. Que força é esta que em momentos críticos das nossas vidas se sobrepõem à nossa vontade? Julgo que esta força tem tanto de positivo como de negativo, dependendo sempre da forma como interpretamos esta dualidade que nos confunde e origina um t

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Os erros mais cometidos pelos casais que acabam por se separar

É difícil saber que a pessoa que faz o seu coração bater mais rápido é hoje, de facto, a pessoa com quem você quer passar o resto da sua vida – isto se o casamento estiver nos seus planos, é claro. Independente de se acreditar ou não em algum conceito como o de “alma gêmea”, o facto é que ter a certeza de que alguém é o grande amor da sua vida é algo pesado – por isso mesmo acabamos por cometer erros na hora de definir quem ficará ao nosso lado “até que a morte nos separe”. A

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O divórcio – que fazer para que os filhos sofram o menos possível?

Não existe uma fórmula única. Os pais devem ser honestos, devem enfrentar os assuntos difíceis e não esconder o desgosto dos filhos, mas é prejudicial fazer deles confidentes das infidelidades do pai ou da mãe, por exemplo. O efeito da separação dos pais depende da qualidade da relação que as crianças têm com cada um deles e como esta se alterou com a separação. É necessário gerir o melhor possível esta situação de tensão, de ansiedade, de mal-estar. Devem comunicar aos filho

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Por que é que não devemos ter vergonha de consultar um Psicólogo/Psicoterapeuta?

Se não temos vergonha de consultar um cardiologista ou um médico de clínica geral, também não devíamos ficar envergonhados com as visitas a um psicólogo ou psiquiatra. A saúde mental é tão importante quanto a física. Um segredo vergonhoso? Quando decidimos começar a fazer psicoterapia, não gostamos de falar sobre este assunto com família e amigos. E não é nada estranho. Íamos logo ouvir os comentários deprimentes, de que não conseguimos lidar sozinhos com os nossos problemas.

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Workshop de Introdução ao Mindfulness para Redução do Stress

No dia 10 de Dezembro foi realizado o workshop Introdução ao Mindfulness para a Redução de Stress, nas instalações do Therapeutisch Activiteiten Centrum Amsterdam com morada em Borgerstraat 102 1053 PW Amsterdam. O workshop foi orientado pelas psicólogas Isabel Henriques e Aurora Meneses, ambas com um percurso empenhado e certificado em abordagens baseadas em Mindfulness. A prática de mindfulness, ou atenção plena, tem uma influência positiva preponderante na saúde, no bem-es

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O que precisa de saber sobre o tão falado “mindfulness”

O que é? Quem inventou e para que serve? Respondemos a estas e outras perguntas sobre uma das palavras do momento. Para que não passe metade da vida distraído. “Gosto de ver o mindfulness como a capacidade de estar presente”, começa por dizer Vasco Gaspar, autor do livro Aqui e Agora (edição Matéria-Prima). “É o estar consciente do que se passa à nossa volta, das emoções, do nosso corpo” A arte em questão — se assim a pudermos chamar — é simples na sua definição, difícil na

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